Цель тренировок:
- Боевое искусство — это путь, который учит одного справляться с несколькими нападающими. Поэтому ученики должны тренироваться так, чтобы быть готовыми к нападению не только спереди, но и со всех сторон, в том числе сзади.
- Тренировка всегда должна проводиться в приятной и радостной атмосфере.
- Инструктор учит лишь небольшой части искусства. Различные возможности его применения должны быть открыты каждым учеником в процессе интенсивных занятий и тренировки.
- На повседневных занятиях начинайте с движений корпуса, а затем переходите к более интенсивным упражнениям. Никогда не используйте силу. Если следовать этому правилу, то даже пожилые люди не будут травмироваться и смогут тренироваться в приятной и радостной атмосфере.
- Цель искусств в тренировке разума и тела, и в том, чтобы сделать людей искренними и честными. Все элементы техники передаются от человека к человеку, поэтому не раскрывайте их случайным людям, поскольку это может привести к их использованию людьми недостойными.
- Для правильного развития мастерства ученик должен строго следовать тому, чему учит инструктор.
- Боевое искусство совершенствуется с развитием способности к защите от нападения с любой стороны, когда нет уязвимых открытых мест (suku).
- Занятия становятся приятными и начинают приносить радость тогда, когда при достаточном уровне подготовке боль перестает действовать раздражающе.
- Не следует ограничиваться тем, чему учат в додзе. Человек должен постоянно пробовать, экспериментировать и развивать то, чему его научили.
- Никто не должен использовать силу на занятиях неестественно или без основания. Нужно тренироваться в соответствии с особенностями тела, физическим состоянием и возрастом.
Базовые Принципы
Вся система боя айкидо построена на 7 базовых принципах.
- Дух единения (Айки). Этот принцип сложно описать словами. Он сводится к обучению чувствовать партнера, ощущать его движения и цели. Айкидока по мере роста мастерства учится контролировать время и пространство, сливаться с ним единое целое.
- Гармоничная дистанция (Ма–Ай). Это можно выразить как сферу абсолютной безопасности. Айкидока, в зависимости от ситуации, либо постоянно восстанавливает ма-ай (отступает на безопасное расстояние), либо применяет технику контратаки.
- Уход с линии атаки (Тэнкан). Принцип неразрывно связан с ма-ай. Акидоке нужно сместиться с линии атаки и сблизиться с агрессором. Конечная точка смещения зависит от применяемой техники.
- Вход в ма-ай противника (Ирими). Выполняется сразу после (или во время) тэнкан для последующей атаки нападающего.
- Использование центра. Правильней всего описать этот принцип как смещение «центра» ситуации с нападающего на обороняющегося для получения стратегического превосходства и тактической инициативы.
- Точка равновесия (Суми). Атакующий выводится из равновесия его собственной инерцией. За счет этого он падает, так и не сблизившись с обороняющимся, и не нанеся ему ударов. Самому айкидоке приходится контролировать свое равновесие, а если приходится падать – делать это правильно, без получения травм. Суми обычно завершается удержанием или броском противника с целью исключения повторной атаки.
- Ударная техника (Атэми). Используется либо для 100%-ного поражения противника (нокаут, перелом), либо перед броском, удержанием для отвлечения внимания.
Правила поведения в додзё.
- Входя в додзё и выходя из него, поклонитесь (совершите «рэй») в сторону додзё или места, где расположен портрет создателя («сёмэн»)
- Перед тренировкой наденьте кимоно («кейкоги», «доги», «ги» – куртку и штаны белого цвета, пояс). Уважайте себя и коллег – будьте опрятны. Одежда и тело должны быть чистыми, ногти – подстриженными
- На Вас на должно быть никакой косметики. На время занятия не пользуйтесь парфюмерией
- На время занятий обязательно снимите все украшения (кольца, цепочки, серьги, часы), чтобы не поранить себя и других
- Заходите в зал в сменной обуви. Входя на татами, оставьте обувь около края носками наружу. Занятие проходит босиком
- Оружие для тренировки содержите в порядке и храните в отведенном для него месте. Никогда не берите и не одалживайте для тренировки чужое оружие
- Выключите мобильный телефон. Если он вам нужен – переведите его в режим виброзвонка
- Разомнитесь самостоятельно перед тренировкой. За пару минут до начала займите положение «сэйдза» в ряду с остальными. Постарайтесь перейти в состояние спокойного медитирования («дзансин»). Это поможет вам очистить ум от посторонних забот и сосредоточиться на занятии
- Опоздания на тренировку должны быть исключены, но если это все-таки случилось – дождитесь окончания церемонии приветствия, станьте на краю татами привлеките внимание сэнсея (поднимите руку) и подождите, пока вам не подадут знак присоединиться. Ступив на татами, поклонитесь “рэй” и разомнитесь в стороне, не отвлекая внимания. После разминки присоединитесь к занимающимся после разрешения сенсея
- В начале тренировки или при смене партнера выполняется поклон и приветствие: «онэгаи симас» (буквально: “я в ваших руках”, что подтверждает желание заниматься мягко и безопасно)
- Сидеть на татами следует в положении «сэйдза». Если у вас болят колени, допускается принятие позы “агура” (со скрещенными ногами). Невежливо сидеть развалившись, с вытянутыми ногами, опираться на стену или другую опору
- Не входите и не покидайте татами без разрешения учителя. Выйти с татами можно только при срочной необходимости, травме или плохом самочувствии.
- В зале должна быть полная тишина. Разговаривать запрещено – это отвлекает.
- Если сенсей показывает технику – сидьте в “сэйдза” в линию на границе татами и молча, спокойно и предельно внимательно наблюдайте за действиями учителя. После демонстрации поклонитесь сэнсэю, вашему партнеру и приготовьтесь выполнять технику
- Начинайте технику после команды «хадзимэ» («хаджимэ»). Услышав команду «ямэ», закончите выполнение. При этом прием должен быть выполнен до конца
- Татами – не место для состязания в силе. Будьте внимательны. Помните о безопасности партнера и о своей собственной. Во время исполнения приёмов следует страховать партнёра, обеспечивая ему максимальную безопасность при падении
- Бесцельное хождение по татами – опасно! Либо вы отрабатываете полученное задание, либо ожидаете своей очереди в положении сэйдза
- Работайте со многими партнёрами, старайтесь передать начинающим то, чему научились сами. Помните, что цель занятий – не борьба и не демонстрация силы, а изучение техники и постижение техники Айкидо с помощью партнёра.
- Eсли вам требуется задать вопрос учителю, никогда не окликайте его. Поднимите руку и дождитесь, пока он не обратит на Вас внимание. При крайней необходимости можно подойти к нему, сделать поклон и подождать, пока он не даст разрешение обратиться к нему
- Когда во время занятия инструктор объясняет или показывает что-либо лично вам, внимательно следите за его объяснением, сидя в «сэйдза». По окончании объяснений не забудьте поблагодарить инструктора (обычно – поклон. Будет вежливым добавить «домо аригато годзаймасьта»). Если вас заинтересовали объяснения, которые даёт инструктор вашему товарищу, вы можете прервать отработку приёма и посмотреть, сев в «сэйдза». По окончании этих объяснений также не забудьте поблагодарить инструктора
- Уважайте тех, кто занимается дольше вас. Никогда не вступайте в споры по поводу изучаемой техники. Помните – вы здесь для того, чтобы оттачивать собственное мастерство, а не для навязывания собственного мнения остальным
- Заниматься с партнером нужно предельно осторожно, всегда принимая во внимание его возможности и уровень
- Если вы знаете какой-нибудь приём или технику, отрабатываемую на занятии, а вашему партнёру она незнакома, вы можете показать ему, как выполнять приём правильно. Но лучше воздержаться от поучений и исправлений – во всяком случае, пока вы на достигли уровня «юданся» (обладателя чёрного пояса.
- Занятие заканчивается в положении «сэйдза» обращением «домо аригато годзаимасьта»
- Ритуальный поклон во время ухода с татами считается благодарностью за прошедшую тренировку и выражает прощание до будущего занятия
- Посильно помогайте следить за чистотой тренировочного зала и дополнительных помещений. Татами требуется ежедневно подметать перед занятиями и после них
- Невозможно купить профессионализм. Своевременно внося плату за занятия, ученики выражают уважение и благодарность додзе и учителю.
- Если вы не знаете, как быть в определенной ситуации, лучше спросить старших учеников, или следовать примеру кого-либо из профессионалов